分類: 水中自救技巧

我們在遇到一些狀況的時候，會必須整個人潛入水中游泳。比如說有人意外落水沉入水中，需潛泳把人拉出水面；又或者是遇到船艇翻覆，要從船的下面或穿過礁石游出。我們可以透過下潛時將身體往前傾（重心往前壓），改變身體平衡的位置，並且透過手腳的撥動，人就自然可以往前潛了

一般在游泳池眼睛碰到水會覺得痛，是因為水中含有氯；而如果是在溪水或海裡張開眼睛，因為少了氯降低眼睛的刺痛感，感覺會稍加舒適。因此在水中睜眼沒有太困難，只需要一點勇氣！可以多練習不戴蛙鏡游泳，上來換氣的時候再張開，習慣水滑過臉眼睛能及時張開的技能。

在玩水時的呼吸模式跟在陸地上不一樣，平常我們都用鼻子吸氣，但在水裡如果鼻子吸到水就會嗆到，產生鼻酸感。因此，在學游泳時除了要習慣用嘴巴吸氣以外，透過「水裡吐、水面吸」來呼吸的方式，就叫韻律呼吸。

水母漂是任何一個游泳單位及學校游泳課都一定會教的初階技巧，透過很簡單的肢體操作，可以讓人漂浮於水面。有別於「仰漂」，水母漂易學好操作，即便是完全不會游泳的人，只要敢把頭放在水裡，就學的會水母漂。

通常民眾溺水時會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，而較低的水溫容易造成身體抽筋，這種情況偶爾發生於海邊，而溪流通常水溫較海水低，更容易發生意外。

抬頭捷即是「抬頭的自由式」，是救生員時常用的泳式之一。當頭保持在水面上時救生員能環顧四周注意狀況，且能用最短的距離游到溺者身邊。

傳統蛙式必需戴著蛙鏡、在水面下游泳，而抬頭蛙則可以讓頭保持在水面上。對比救生仰泳，更方便定位，當發生意外時可以確定自己離浮具或是陸地有多遠，用最短的距離游向岸邊。

踩水又稱”立泳”，顧名思義就是「站立著游泳」。透過雙腳踩踏水、並搭配手撥水的協助，讓頭能夠保持在水面上。如果說”仰漂”是水中自救學習的第一步的話，那踩水就是水中自救最應該要學會的技能。

救生仰泳的動作就像躺在水面上游泳，非常放鬆、舒適，可以游很長的距離不疲勞，也是救生員把溺者帶上岸最常使用的泳姿。