我們有時候玩水會遇到一些狀況,可能是撿不小心從身上掉落的裝備,或是發現水裡有值得一看的生物,需要快速的潛入水中。
海豚跳與躬身下潛就是能幫助人更容易潛入水中、且可以下到很深的深度。

海豚跳&躬身下潛的由來
躬身下潛是自由潛水中必學的動作。利用上半身向水下彎曲後,透過身體的重量將屁股跟腳代入水中,這樣的做法可以降低水阻並有更好的方向性與流暢度。躬身下潛的動作跟鴨子下潛很像,故又稱「鴨式下潛法/Duck Dive」。
海豚跳則是在腳踩得到底的水中,往斜前方跳入水中,像是坐船看到海豚飛躍出來一樣。與躬身下潛類似,都是運用身體重量將人更輕鬆的潛入水中。
即便是在踩不到底的地方,也可以運用上述的方式潛入水中。如果對於躬身下潛的作法不夠熟練,則可以先用雙腳踢水增加往前動力,讓人更好往前入水。

改變身體重心,讓人垂直更容易入水
在游泳池可以練習最基本的「重心轉移」:將身體往前傾(重心往前壓),改變身體平衡的位置。相關的做法之前已經寫過操作方法,請參考【在水裡來去自如的技巧-潛泳】。
海豚跳與躬身下潛的操作方式類似,只是不需要潛的太深,且因為是站在實心的地板上往前跳,所以操作起來會更容易一點。
海豚跳操作步驟:
1、雙手高舉放在頭頂,手掌和手背相疊擺放在頭頂的前方,手臂伸直貼著耳朵。
2、原地跳起來蹲下去,人往斜前方跳。
3、以大約45°角,手往下插入水中,頭必須跟著手一起。(如果頭抬起來臉就會撞到水嗆水)
4、手與頭入水後,將屁股與腳順勢抬起,讓身體的重量更容易將身體壓入水中。
5、跳完後可以選擇在水底划行,或者是透過手往斜上方移動將人帶出水面。
海豚跳能跳多高跟操作者的身高有關。如果跳得太高,人就少了無法往前滑行的動力;如果太往前跳,人就會直接趴在水面無法下潛。

在泳池如何練習:想像你在跳火圈
幾乎每個在開放水域玩水的人,都會海豚跳與躬身下潛,因為這能幫助你更容易潛入水中。因為我們並不是隨時隨地都可以到開放水域玩水,所以如果想要常態性的練習,可以先在泳池掌握到基本的熟練度。
練習方法:
- 想像前面有一根棍子,你要跳過棍子但人不能碰到棍子。
- 與朋友一起練習時,可以請他取起手臂放在水中,讓你跳過他的手臂。
- 進階方式:請朋友手環成一個圈,要跳入手臂圈中但不能碰到他的手。
剛開始練習的時候,如果直接站在泳池地板跳,可能會有點難成功。如果泳池有矮階梯可先站在檯階上跳,再進階到站在地板上跳。

海豚跳與躬身下潛成功的關鍵
在於「一氣呵成」的連貫動作