水中自救有三大招：仰漂、踩水、抬頭蛙，其中裡面最重要的就是今天要講的「仰漂」。
當我們在水上出了意外，如果沒有任何漂浮物可以抓、沒有辦法靠自己的能力上岸時（像是去海邊玩被浪捲出去或被海流帶出去），我們唯一要做的是：保存好體力，盡可能在水裡撐上夠久的時間，等待別人來救援。
仰漂如果漂的好，就算是一般人要漂一個小時也絕對沒有問題。所以水中自救的第一項應該要學習的技能，就是仰漂！
在泳池能仰漂，在海中就會更輕鬆
人掉到水裡後，做仰漂可讓身體上浮於水面，在海裡甚至能輕鬆地躺在水面上，是因為海水浮力較大、淡水浮力較小。淡水的密度為1.0，海水的密度為1.03，而人體的密度因為每個人骨骼密度與體脂肪不同有所差異，平均來說為1.02。因此，在淡水漂浮時才會須略為閉氣，讓身體充滿著更多空氣增加浮力。
人體胸腔位於身體正面而非背面，所以躺在水面上其實會比趴在水面更省力。透過憋氣將空氣鎖在胸腔，當身體的浮力小於水的浮力時，人就可以漂在水面上。
一般來說，由於女生的體脂肪較男生高，脂肪又有浮力，所以女生通常學得比較快也能浮的較好，反而是有在運動跟健身的男生因為體脂低，比較難漂浮於水面。如果是在海邊出意外，因為海水的浮力較泳池大，所以能在泳池漂得起來，在海裡就能更輕鬆做到！
依體育署規定，分為大字漂、垂直漂、水平漂
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大字漂：顧名思義就是手打開，腳放鬆微微張開，讓身體呈現大字。是一般最常用的仰漂方式，因為最輕鬆、舒適、能撐的時間也最久。
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水平漂：水平漂又稱為「一字漂」，將手舉在頭兩邊，讓身體成為一條線。人體軀幹最重，當手放在頭兩側能讓手腳的重量分布在前後維持平衡，讓腳能更浮得起來甚至浮出水面。但因為上舉雙手多少會讓肩膀出到力，較不符合人體工學，所以維持時間沒有大字漂久。
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垂直漂：手放在身體旁邊，身體承半垂直狀態，只有頭露出水面，較不常使用。
仰漂秘訣
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放鬆、放鬆、放鬆！身體放鬆才能漂的起來。（因為身體緊張、肌肉緊縮、比重變高、浮力變小）
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吸滿氣以後，身體輕輕往後躺，胸挺胸往上頂，眼睛看上方，腰要挺直。
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不要沒氣才換氣，換氣快吐快吸，保持胸腔有足夠的空氣。
在學仰漂之前，一定要先學會站立
如果你不會仰漂站立，很容易在做完動作以後嗆水。因為一般人站立的慣性，就是先用腳去踏地板，但因為仰漂的動作是躺著，水中有浮力，所以在水裡想直接站起來的時候，很容易因為水阻站不起來而嗆到水。
水母漂起身法
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欲站立時，雙腿向腹部收，雙手去迎接擁抱腿。（水母漂的動作）
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此時身體會因為慣性正轉，再將兩腳踩在池底。（先兩腳踩池底會失去平衡）
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確認雙腳踩穩時，眼睛目視地板，再將身體抬起。
推水起身法
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欲站立時，雙手往身後退水，因為往後推的反作用力身體會向前傾，此時雙腳往內縮順勢站直起身即可。
再說一次，水中自救最重要的就是仰漂
當你出意外時，不要緊張亂游，用最輕鬆的仰漂撐到別人來救你
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