最快救到你的游泳方式 – 抬頭捷

抬頭捷即是「抬頭的自由式」,是救生員時常用的泳式之一。當頭保持在水面上時救生員能環顧四周注意狀況,且能用最短的距離游到溺者身邊。

為什麼不游抬頭蛙呢?因為抬頭捷比較快啊!救人分秒必爭,所以短程衝刺救人最適合游抬頭捷。

抬頭捷
抬頭捷

 

為了要保持頭在水面上,所以划手會更需要肌力,跟一般自由式還是有一些差異,以下是幾個小技巧:

  1. 划手時,手抬起來要盡快”放”回水面,不用拘泥傳統要求手肘屈高手掌岔水。
  2. 划手時,手往前伸肩膀順勢轉延伸,手入水時要順勢下壓抓水,再往後推水。
  3. 手入水時放鬆,推水時用力,手指要併攏。
  4. 需短暫憋氣,大約划4下換一次氣,快吐快吸。
  5. 頭不可以左右亂晃,眼睛必須盯住目標物。
  6. 脖子要用力,頸部往上抬,腰要挺起來。
抬頭捷
抬頭捷

 

很多人初期頭會晃來晃去,因為手臂不夠力,需要靠甩頭帶動手臂,這是不正確的。

抬頭捷並不是頭永遠不能動,不管是抬頭蛙或抬頭捷都是為了「讓眼睛能盯緊目標」。所以在游的過程,你可能大部份時間會盯緊溺者,偶爾看浪況、看支援的人或救援艇方位,應付突發狀況。

抬頭捷要讓「眼睛能盯緊目標」
抬頭捷要讓「眼睛能盯緊目標」

抬頭捷速度雖快,但續航力遠不及抬頭蛙。所以抬頭捷只適用於短距離衝刺、救援,想游超過50m就必需認真練習,還能讓肩膀跟手臂變壯,一舉兩得!

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