踩水又稱「立泳」，顧名思義就是「站立著游泳」。透過雙腳踩踏水、並搭配手撥水的協助，讓頭能夠保持在水面上。當發生意外時，可以眼觀四面，看哪裡有漂浮物可以抓或知道救援船從哪個方向來。
如果說「仰漂」是水中自救學習的第一步的話，那踩水就是水中自救最應該要學會的技能。
練習的時候，可以先在比較淺的池子練習（比你身高低30公分左右），如果差太多很容易踢到地板不好練習，差太少又容易吃水發生意外，必需小心注意⚠️。
踩水的四種腿部動作 – 蛙式、剪式、腳踏車式與打蛋式
1、蛙式踩水：身體採直立的方式，腳在水下踢蛙腳，最常使用的踩水方式。
2、剪式踩水：腳是在水下像剪刀一樣來回擺動。
3、腳踏車式踩水：身體像坐在腳踏車上，腳像踩踏板一樣不停向下踩踏。
4、打蛋式踩水：雙腳則是像打蛋器，輪流向內畫圓刮水，利用刮水造成的渦流讓身體上浮。這是較難學習的踩水技巧，但也是最省力且定位最穩定的踩水方法。
踩水的手部動作 – 搖櫓
方法如下：
1、兩手手掌併攏，往內、然後往外撥水，無限循環畫 ∞ 。
2、撥水時手掌面斜斜朝下約40度角，向內撥時雙手呈「八」字形，拇指在上；向外撥時呈「\ /」小指在上。
3、 手指併攏水才不會從指縫中跑走，但不需過份用力。
操作踩水的時候盡量不要讓身體露出太多，因為身體越多在水面上浮力就越小，踩水就越困難。另外身體可以稍微向前傾，類似像是坐在水裡的感覺，有助於身體的平衡。
不太會踩水的自救技巧：深水韻律呼吸
我們學習踩水的目的，是為了在踩不到底沒有蛙鏡的情況下，能夠正常呼吸換氣，觀察四周是否有人可以呼叫求援。所以，其實沒有一定要保持頭一直在水面上，重點是要能「呼吸換氣」！
剛開始學習踩水時，因為還不熟悉動作且肌耐力不夠，要將頭穩定的浮於水面可能會很吃力。因此，這邊提供另一種比較簡單的過渡期操作法：韻律呼吸下壓的手+踩水的腳。
方法如下：
1、人沉入水裡時，鼻子吐氣、手舉高。
2、人往上浮時，順勢往下做「韻律呼吸下壓手」+「蛙式踢腳」。
3、頭浮出水面後嘴巴吸氣換氣。
只要重複上述的動作，我們即便是在踩不到底的環境，也能夠持續換氣、等待救援。
踩水做得夠好，手跟腳都能單獨操作讓頭浮於水面
這時手就可以拿來揮手求援，增加被救援的機率
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