上禮拜我們發了一篇新莊游泳池上課時發生的溺水意外：
有一群家長帶著小朋友去游泳池上游泳課，因為小朋友年紀比較小（大概都4~5歲），所以就站在教學椅上上課。
教練正好帶著其中一位小朋友游出去練習的時候，其中站在教學椅上的兩名小朋友不小心從椅子上掉到水裡。
結果，救生員剛剛好去廁所，上課的教練在教小朋友也沒有發覺。最後是這個小朋友旁邊觀看的家長從游泳池跳下水把小朋友撈起來。
▍韻律呼吸如何幫自己回到岸邊
一般來說，當我們不小心意外落水的時候，可以做兩個漂浮自救的動作：水母漂跟仰漂。
可是，實際上在游泳池做水母漂跟仰漂，通常救生員不太會理你。
為什麼？
因為正常情況下，不會有人在游泳池自救時做這兩個動作，通常都是在開放水域才需會做水母漂或仰漂自救。
那到底在游泳池戲水，我們要學會最重要的防溺自救技巧是什麼？
其實是「韻律呼吸」。
4~5歲的小朋友身高通常都沒有120公分，這個年紀的小朋友能夠掉到水裡後靠自己能力游回岸上的人，絕對小於1%！因為4~5歲的小朋友通常是沒什麼游泳能力的。
因此，剛開始上游泳課，只要你能把頭放到水裡面之後，教練接下來教的動作應該就是韻律呼吸。
當我們不小心掉到水裡面時，透過操作韻律呼吸就可以幫助自己跳起來重新呼吸。小朋友只要有辦法連續做幾個，他就可以跳回椅子上或岸邊。
▍為什麼這次發生意外的小朋友沒有做韻律呼吸？
兩個原因：
1、他還沒有學會韻律呼吸。
2、他可能不會在水深比自己深的地方做韻律呼吸。
在水深處做韻律呼吸其實是有一定的難度的！
即便能夠游泳1000公尺不停的人，我相信有很多大人、而且是大部分的人是不敢在比自己身高還深的游泳池游泳，因為水深就是一個非常直接會增加大家恐懼的一個狀況。
▍怎麼練習韻律呼吸？
即便我們在比較淺、只有120公分踩到底的游泳池，也可以練習韻律呼吸。
操作順序：
1、正常韻律呼吸：要練到換氣要換得很順。
2、往前跳的韻律呼吸：從離岸邊一點點的距離慢慢往前跳回岸邊，即便會游泳也要練習用跳的。
3、腳不碰地板的韻律呼吸：試著把腳勾起來縮到腹部，不用腳去踩或推地板，用手壓水把自己推上去的方式來做韻律呼吸。
當這三個階段都能夠辦到之後，接下來就可以練習不戴蛙鏡版本。不戴蛙鏡的難度會增加很多，因為多數人不習慣水滑過臉碰到眼睛產生的不舒適感。
當眼睛不舒服時你可能就會停下來，但是在比較深的游泳池你是沒有辦法停頓的，因為一停下來人就沉，而你也無法呼吸（因為水深比你的身高高）
因此，做韻律呼吸最重要的是什麼？
就是要可以「連續做」。
只要可以連續做，你就能持續地呼吸，那也就可以慢慢的跳回岸邊。
所以大家可以在安全的情況下去試試看，先練習戴蛙鏡的，再嘗試沒戴蛙鏡的。
