今天要來教大家抬頭蛙和救生仰泳兩個動作，怎麼進行交互轉換來使用。
為什麼要學這個呢？
因為抬頭蛙游起來很累，很容易撐不住；而救生仰泳雖然輕鬆，但有時候需要更靈活地切換。
所以這兩個動作如何進行交互轉換就變得非常重要。
▍（一）抬頭蛙與救生仰泳的轉換訣竅
在進行抬頭蛙轉救生仰泳時，首先要注意你需要往哪一側轉（左邊或右邊都可以）。轉的時候，請記得：
- 一隻手先往側邊水平推水，手的位置要靠近水面，但不要超出水面。
- 另一隻手跟著做水平推水，這樣可以提供更大的速度，讓你在轉身時不容易下沉。
兩隻手推水時，動作要盡量水平，越平穩效果越好。
▍（二）抬頭蛙轉救生仰泳
1、手部動作：
-
- 當你準備轉身時，保持速度，手順勢往旁邊推水（左推、右推），身體自然就能轉過來。
2、身體姿勢：
-
- 轉身時眼睛直接看向正上方
- 不要低頭或抬頭
▍（三）救生仰泳轉抬頭蛙
救生仰泳轉抬頭蛙的方法其實很簡單：
1、直接側轉
直接把頭放到水裡，再把頭抬起來變成抬頭蛙。
2、保持頭部在水面
可以利用雙手壓水來支撐頭部：
- 左手壓一下水、右手壓一下水，提供浮力，確保頭部不沉入水中。
- 當你壓水時，應該會有氣泡產生，這表示壓水動作達到了效果。
