很多人都想要學習「抬頭蛙」這個游泳技巧，為什麼呢？
因為抬頭蛙可以讓你在水面上輕鬆游泳，並且能夠一邊和朋友聊天、一邊游泳，還不用擔心頭髮會濕掉，看起來非常輕鬆。
今天我們要分享三個分段技巧，幫助大家學會更好地游抬頭蛙。
▍抬頭蛙的常見問題
許多人游抬頭蛙的時候，頭會沉下去，這是因為他們的手腳動作不夠快，或是身體裡的空氣不足，無法產生足夠的浮力。
當你的頭在水面上時，浮力減少，你的身體需要更多的氣，而手腳也需要更用力地划水，才能讓你持續向前移動。
如果手腳的力量不夠大，或者身體裡的氣不足，就容易讓你頭沉入水中。
▍第一階段：抬頭蹬牆漂浮
身體吸滿氣，然後雙腳抵住池壁，身體推出去時保持頭不進入水中。這個練習能幫助你確保身體有足夠的浮力。
如果你能夠漂浮超過 3 公尺、甚至 5 公尺，代表你的身體氣量足夠，能形成良好的浮力。
▍第二階段：趴著做仰漂
這其實是將抬頭蛙中的仰漂動作與划水分開來進行。
準備時：
1、雙手向前伸展，將下巴盡量靠近水面
2、吸一口氣頭往後仰，把雙腳往後伸放在地上
3、讓身體前傾趴在水面
4、每幾秒換一次氣，保持頭浮在水面上
▍第三階段：腳拖地抬頭游泳
當你完成前兩個階段的練習後，就可以嘗試「腳拖地抬頭游泳」。
想像你是一直喪屍，你的腳斷了只能放在地上，手則透過抬頭蛙的手挖水前進，拖行著你的腳前進。
游抬頭蛙時，身體需要有足夠的氣，手要用力划水，腳則要夾水得當。這三個動作需要找到一個動態平衡，人才可以有效率的游動。
這三個練習能夠幫助你檢查自己在游抬頭蛙時，身體氣量是否充足、手的划水是否有力、腳的夾水是否有效率。
