【像一條魚LikeAFish】推廣防溺游泳教育來到第七個年頭，從剛開始的默默無名，遇到疫情的無情摧殘，最終走出了自己堅持的路，也越來越為人所知。
現在已到春暖花開之際，也是大家開始會學游泳的季節。因此，我們將撰「防溺教育怎麼做」的系列文章，將我們的經驗，變成各位家長保護孩子的後盾。
經常會有學生家長在課堂中詢問我：「教練，你可不可以帶我的小孩去溪邊和海邊上課，我想讓他學習防溺自救技巧。」
泳池相對於開放水域，的確在環境風險上有很大的差距。但現實上我們很難常常跑去溪邊與海邊，環境狀況導致上課教學的難易度也會大大提升。
因此，我們還有什麼方法能夠學習防溺自己技巧呢？
▍ 鍛鍊游泳續航力，不一定只能靠游泳
2021/5/15，台灣因疫情爆發實施三級警戒，全台游泳池因泳客不能戴口罩被下令關閉，直到八月底才開放。
整個夏天的封閉，導致許多泳池經營上遇到困難，常態性游泳訓練的民眾當然也無處可以游泳。然而，只有在游泳池才可以練習游泳嗎？
當然還是有其他方法。游泳的技巧，或許要在游泳池才能比較直接訓練到；但是游泳的體力，當然也能靠其他體能來訓練。
技巧幫你游的好，體力幫你游的遠
在我教學防溺游泳的職涯中，有些小朋友完全沒有學過游泳、防溺自救技巧，但你要他靠自己的方法讓頭保持在水面上，這種進階能力卻有辦法靠自己腳亂踢手亂划就能辦得到。
為什麼會這樣呢？
因為這些學生的家長平常就會帶小朋友從事各種戶外活動，像是走步道、爬山、踢足球、騎單車等等。透過運動培養出體力與肌耐力，當基礎體能建立之後，學什麼運動其實都會事半功倍。
▍多體驗不同水上活動，瞭解各種水域風險
這幾年台灣的水上活動越來越蓬勃發展，拜疫情不能出國所賜，也讓國內的旅遊活動相當興盛。
台灣比較常見的水上活動有立式划槳（SUP）、獨木舟、溯溪、浮潛、自由潛水、水肺潛水、衝浪等等，每個水上活動其實都有相對應的風險，需學習相關的水域安全知識與防溺自救技巧。
水域環境會受到風、雨、浪、流、潮汐等天氣因素影響，各種水域活動也都有其特色，也對應到各種不同屬性的環境。
只要多去體驗這些活動，甚至是找一項有興趣的活動努力專研，學習到的水域安全知識絕對會比一輩子在游泳池游泳的人多的很多很多。
舉例來說：夏天因吹西南季風讓東北角一帶少有風浪，因此新手玩家可以挑選適合的地點從事衝浪、SUP等活動；溪邊容易下午後雷陣雨，因此上午安排溯溪活動就會比下午風險低，因為可以避開溪水暴漲的可能。
以上只是最基本的概括性判斷，世界上本來就沒有絕對安全的水域，只有對的裝備與常識能避免意外發生。溪邊、湖邊、海邊各有不同的環境風險，懂得越多水域安全知識，我們就越能避開溺水風險。
▍ 持續不中斷的練習，是最佳的學習途徑
任何運動要有顯著的表現提升，練習都是很重要的關鍵！大量的練習累積身體肌肉記憶，就能夠有效的提升運動能力。
不過，防溺自救練習是相對麻煩的事，因為你必須換上泳衣、到一個游泳池下水；練習完之後，還必須盥洗吹頭，洗去身上的氯味才能回家。
只要下雨或天氣比較冷的冬天，都會降低大家的游泳意願。長時間不練習雖不會忘記動作，但學習任何事物如果有比較長時間的中斷，都會影響到學習的效果。
因此，有意紮實學習防溺自救技巧的人，建議至少需要維持每週1次的上課頻率，加上每週2~3次的自主練習，應該都會有不錯的學習成果。
就算是沒下水練習，也可以透過網路影片或相關文章學習水域安全知識，豐富自己的戲水常識，學會岸上判斷危險與風險，也會對戲水安全有很大的幫助！
結語
保持固定的下水習慣，不管是在游泳池練習或是體驗不同的水上活動，這些都是最直接能幫助你身體記憶住防溺自救技巧的最好方法。
即便是不下水，透過運動習慣的培養累積體力與肌耐力，也都能幫助將來從事水域活動時有更好的表現。
