標籤: 自救技巧

我們先找一個水深剛好能踩到底的泳池，不需要太深。建議水深與你身高差不要超過 30 公分，例如你身高 170 公分，就找 150 公分的水深練習就好。整個踩水練習分為三個階段：趴在岸邊做→手扶著岸邊→抱著浮具做透過這樣的練習方式你能漸漸減少對手部支撐的依賴，建立腳部穩定出力的能力。

為什麼要學這個呢？因為抬頭蛙游起來很累，很容易撐不住；而救生仰泳雖然輕鬆，但有時候需要更靈活地切換。所以這兩個動作如何進行交互轉換就變得非常重要。一隻手先往側邊水平推水，手的位置要靠近水面，但不要超出水面。另一隻手跟著做水平推水，這樣可以提供更大的速度，讓你在轉身時不容易下沉。